Αναρρήχιση υπό βροχή!

Όπως γίνεται αντιληπτό από τις φωτό η μικρή 8αχρονη είναι φοβερή!!!!! αλλά βρίσκεται και σε καλά χέρια.

Ανοιχτή πρόσκληση

Ξεκινάνε οι καλοκαιρινές δραστηριότητες, (με λίγη δυσκολία βέβαια λόγω καιρού) αλλά καλή διάθεση να υπάρχει......

Ανοιχτή πρόσκληση λοιπόν: Όποιοι έχουν ιδέες για αποδράσεις στη Φύση ας επικοινωνούν μαζί μου και θα οργανώνουμε παρέα για βουνό - βράχο- ποτάμι-φαράγγι.(θάλασσα δύσκολο ζεσταίνομαι)

Προετοιμασία και ντύσιμο.

Πριν τις αναβάσεις μας στο βουνό είναι απαραίτητο να κάνουμε μια μικρή προετοιμασία ώστε το μυικό μας σύστημα  να δεχθεί πιο ανώδυνα τις προπονητικές επιβαρύνσεις.

Η προετοιμασία αυτή μπορεί να περιλαμβάνει απλό συνεχόμενο τρέξιμο για μισή ώρα καθημερινά διατάσεις, κοιλιακούς, κάμψεις. Για τους μικρούς μας αθλητές μπορεί να είναι μέχρι είκοσι μέτρα γρήγορο τρέξιμο με 10 έως 20 επαναλήψεις . 

Πάντως όποιο τρόπο και αν επιλέξει κάποιος καλός είναι διότι διαφορετικά θα κάνουμε την πρώτη μέρα προπόνηση και τις άλλες δύο θα κοιτάμε πως να ξεπιαστούμε.

Σωστό ντύσιμο!

Επανάληψη μήτηρ μαθήσεως....! Πως ντυνόμαστε στο βουνό για να μην ξεπαγιάσουμε - να μπορούμε να κουνηθούμε - να μην ιδρώσουμε και μετά ξεπαγιάσουμε;;;;!

Από πολύ πολύ παλιά είναι γνωστή η μέθοδος κρεμμύδι!  

ΔΗΛΑΔΗ

Φανελάκι αντιϊδρωτικό - εσωθερμικό - εξώρουχο fleece λεπτό - μπουφάν.

Μπαλακλάβα πάντα κοντά μας σε μία τσέπη του μπουφάν - γάντια - σκουφί λεπτό- κράνος-μάσκα ή γυαλιά.

Κάλτσες ειδικές για σκι.(και φοράμε ένα ζευγάρι όχι δύο)

 Τέλος.... έχουμε φτιαγμένα με wax τα πέδιλά μας!!!  (και αυτά τα φοράμε)

Προπόνηση;

Δεν καταφέραμε να μαζευτούμε για προπόνηση αυτό το ΣΚ 2,3/11/13. Ελπίζω στο επόμενο να οργανωθούμε καλύτερα. Προσωπικά βρέθηκα σε έναν διαφορετικό στίβο προπονήσεως τον οποίο θα ήθελα να χρησιμοποιήσω και με τους αθλητες μας καθώς βοηθά και στην χιονοδρομία. Ιδού...!

3/11/13

Οι προπονήσεις φυσικής κατάστασης στο ξηρό έδαφος μας βοηθούν να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στην τεχνική μας πάνω στο χιόνι. Να γλιτώνουμε από καταστάσεις τύπου Σαΐνη να έχουμε ισχυρό μυϊκό σύστημα και ανεβασμένη ψυχολογία. 

Μετά την Βελίτσα...

Καλό Πάσχα σε όλους !!!!!

Αναβολλή κατάβασης της Βελίτσας

Αναβάλλεται για το άλλο ΣΚ η κατάβαση στη Βελίτσα λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων.
Ωστόσο ελπίζω να μπορέσουμε να οργανωθούμε και να είμαστε  κ μεγαλύτερη ομάδα τότε.